关于瑜伽初学者来说，给与合适的初学动作终点紧迫，不仅能匡助确馈送确的神气基础，还能幸免受伤。那么，瑜伽初学者应该先练什么？

最初，**山式（Tadasana）** 是所有瑜伽动作的基础。它能匡助初学者找到体魄的均衡与要点，增强腿部和中枢力量，是好多神气的开首。

其次，**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 终点得当热身，合肥市孔禾机械设备工程有限公司、建筑装饰工程、土石方工程、园林绿化工程、市政工程不错天真脊柱， 许昌网站定制_网站建设公司_网站建设开发设计_seo优化缓解背部垂危， 无人机_多旋翼无人机销售_东莞市娇桂航模有限公司普及体魄的感知力。

接着，**下犬式（Adho Mukha Svanasana）** 口角常经典的神气，东莞市梦侧厨卫科技有限公司|厨房用品|卫浴产品|金属制品|模具|销售|塑胶制品|货物进出口|技术进出口能拉伸全身肌肉，尤其是腿后侧和背部，同期增强手臂和中枢力量。

此外，**婴儿式（Balasana）** 手脚休息神气，有助于松开身心，得当在锻练中或摈弃时进行。

终末，**战士一式（Virabhadrasana I）** 和 **战士二式（Virabhadrasana II）** 能增强腿部力量，提高均衡感，是普及体能的紧迫动作。

初学者应从这些基础动作运行东莞市梦侧厨卫科技有限公司|厨房用品|卫浴产品|金属制品|模具|销售|塑胶制品|货物进出口|技术进出口，按序渐进，保抓呼吸顺畅，幸免急于求成。坚抓锻练，智商打好瑜伽之路的基础。